Le Chat de Schrödinger : Imaginez que vous êtes face à une boîte scellée contenant un chat, un flacon de poison et une source radioactive. Selon la théorie de Schrödinger, tant que vous n’ouvrez pas la boîte, le chat est à la fois vivant et mort. Il existe dans un état superposé, où toutes les possibilités coexistent simultanément. C’est seulement lorsque vous ouvrez la boîte que vous découvrez l’état réel du chat.

Accepter l’incertitude : Cette expérience de pensée illustre parfaitement la réalité de notre vie quotidienne. Nous sommes souvent confrontés à des situations où les résultats sont incertains. Nous pouvons faire des plans, avoir des attentes, mais il y a toujours une part d’incertitude quant à ce qui se passera réellement. Le Chat de Schrödinger nous rappelle que nous ne pouvons pas toujours prédire ou contrôler les événements extérieurs, mais nous pouvons choisir notre attitude face à l’incertitude.

Lâcher prise et embrasser le processus : En tant que coach, je rencontre souvent des clients qui luttent avec l’incertitude et la peur de l’inconnu. Nous avons tendance à vouloir tout contrôler, à planifier chaque détail de notre vie. Cependant, le Chat de Schrödinger nous rappelle qu’il y a une beauté dans le mystère et l’imprévisibilité de la vie.

En acceptant l’incertitude, nous nous offrons l’opportunité de grandir, d’apprendre et de nous adapter aux circonstances changeantes. Tout comme ce fameux Chat de Schrödinger qui se trouve dans un état superposé, nous pouvons choisir d’explorer différentes possibilités sans nous attacher à un seul résultat. Nous pouvons apprendre à être plus flexibles, ouverts et résilients dans nos approches.

En conclusion : Cette image du Chat de Schrödinger nous invite à lâcher prise du besoin de tout savoir à l’avance, de tout contrôler. Il nous encourage à vivre pleinement dans le moment présent, en saisissant les opportunités qui se présentent à nous. Lorsque nous acceptons l’incertitude, nous devenons plus confiants dans notre capacité à faire face à l’inconnu et à naviguer avec grâce dans les eaux tumultueuses du changement.

L’affirmation de soi et l’assertivité sont deux concepts souvent confondus …

Pourtant, il existe une différence significative entre les deux. Dans cet article, nous allons définir chacun de ces termes et expliquer leurs comportements associés, avec des exemples concrets dans un contexte professionnel.

Tout d’abord, l’affirmation de soi est le fait de manifester clairement une compétence ou une opinion. Cela implique d’avoir une dose suffisante d’ego pour dire ce que l’on pense et faire faire des choses aux personnes. En d’autres termes, c’est être capable de défendre ses idées sans se soucier des réactions des autres.

Des outils pour mieux vivre « son stress » :

1. Le coaching : Le coaching peut être un outil efficace pour apprendre à gérer votre stress. En travaillant avec un coach, vous pouvez explorer les sources de votre stress et développer des stratégies pour le gérer de manière positive. Le coaching peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs, à développer des compétences en communication et à renforcer votre confiance en vous.
2. L’hypnose : L’hypnose est une technique qui utilise l’état de conscience modifié pour accéder à votre subconscient et vous aider à vous détendre. L’hypnose peut vous aider à vous concentrer sur des pensées positives, à vous sentir plus calme et à réduire les niveaux de stress.
3. La respiration en cohérence cardiaque : La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui peut vous aider à réguler votre rythme cardiaque et à réduire les niveaux de stress. Elle consiste à respirer lentement et régulièrement en synchronisation avec une application mobile ou des enregistrements audio spécifiques.

Je peux retrouver mon calme … 

1. Respiration profonde et contrôlée : Lorsque vous commencez à sentir les symptômes d’une attaque de panique, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Prenez des respirations profondes et lentes en comptant jusqu’à cinq à chaque inspiration et expiration. Faites cela plusieurs fois jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir plus calme.
2. La relaxation musculaire progressive : Il s’agit d’une technique de relaxation qui consiste à contracter et à détendre chaque groupe musculaire de votre corps, un à la fois. Commencez par vos pieds, puis remontez progressivement vers votre tête, en contractant chaque groupe musculaire pendant cinq secondes, puis en les relâchant pendant 10 secondes. Cela peut vous aider à réduire votre tension musculaire et à vous sentir plus détendu.
3. La pensée positive et l’auto-compassion : Pendant une attaque de panique, il est courant de se sentir dépassé et d’avoir des pensées négatives. Essayez de vous rappeler que ces sentiments ne sont pas permanents et que vous pouvez les surmonter. Utilisez des affirmations positives, répétez des phrases comme « Je suis fort(e) » ou « Je vais y arriver ».

Les émotions sont essentielles à
notre bien-être mental et physique

Les émotions sont des réponses instinctives et automatiques de notre corps et de notre esprit à différents stimuli, tels que des événements, des situations, des personnes, etc. Elles jouent un rôle important dans notre vie en nous permettant de communiquer nos sentiments et nos besoins, de nous aider à prendre des décisions et à nous adapter à notre environnement.

Les émotions agréables, comme la joie, l’amour, la gratitude et l’excitation, nous aident à nous sentir bien dans notre peau, à renforcer notre estime de soi et à nous connecter avec les autres. Elles peuvent également être une source de motivation pour atteindre nos objectifs et nous aider à maintenir une vision positive de l’avenir.

Les émotions désagréables, comme la colère, la tristesse, la peur et l’anxiété, peuvent être plus difficiles à gérer, mais elles sont tout aussi importantes que les émotions positives. Elles peuvent nous signaler qu’il y a un problème dans notre vie ou dans notre environnement et nous aider à prendre des mesures pour y remédier. Par exemple, la colère peut être une réponse à une injustice, la tristesse peut nous aider à nous remettre d’une perte ou d’une déception, la peur peut nous protéger des situations dangereuses et l’anxiété peut nous inciter à être plus attentifs et préparés.

En somme, les émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables, sont essentielles à notre bien-être mental et physique. Elles nous aident à communiquer, à prendre des décisions, à nous adapter à notre environnement et à maintenir un équilibre émotionnel. Il est important d’apprendre à reconnaître, à comprendre et à gérer nos émotions pour mieux vivre et profiter de la vie.

Un sujet récurrent dans tous mes accompagnements !